Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Психологи рассказали, как выбросить эту надоедливую песню из головы

Выбросить эту надоедливую песню из головы

«Не могу выбросить тебя из головы», – пела Кайли Миноуг. Именно так случается с некоторыми песнями, которые мы случайно услышали. Они всеми возможными способами пытаются удержаться в голове, и иногда так вцепятся, что и забыть не удается. Мучиться потом приходится целый день. Исследование предполагает, что эти «ушные черви» распространенные и не очень опасны, однако некоторые могут и не согласиться. К счастью, есть шесть испытанных способов очистить голову от навязчивых мелодий.

1. Закройте уши

Прежде всего, избегайте музыки. Это точно легче сказать, чем сделать, да и меломанам совет не понравится. Однако будьте внимательны, когда ложитесь спать: именно мелодии, которые вы услышали засыпая, могут трансформироваться в «ушных червей». Попробуйте не переслушивать одну и ту же песню еще раз и еще раз, а также избегайте мелодий, которые являются повторяющимися сами по себе. Если же хотите изменить одну песню в голове на другую, удостоверьтесь, что последней вы услышали именно ту, которая нужна. Есть также доказательства, что когда музыку, которую мы слушаем, прерывают, мы продолжаем допевать ее мысленно. Чтобы предотвратить это, слушайте треки от начала до конца.

2. Жуйте жвачку

Если предыдущий совет не помог, пригодятся данные последнего исследования: жевание резинки может стать решением проблемы. В серии экспериментов участникам давали жвачку и просили сообщить о надоедливых песнях. Выяснилось, что они их беспокоили гораздо меньше, чем тех, у кого резинки во рту не было. Обычно наш вокальный аппарат задействован в пении, поэтому теория такая: когда наши челюсти заняты, способность представлять музыку нарушается.

Другой совет – попробуйте ходить значительно быстрее или медленнее, чем ритм песни. Похоже на то, что мы формируем относительно точные воспоминания о темпе знакомой музыки. Движения – например, танцы, постукивание, кивание головой также важны – ими мы можем прерывать воспоминания о ритме мелодии и завершить автоматическое воспроизведение трека мысленно.

3. Пойте

Популярный способ взаимодействовать с музыкой – петь. Исследование предполагает, что те из нас, кто любит петь, имеют склонность к «ушным червям». Превратите это знание себе на пользу – только мелодия «зависнет» в голове, попробуйте спеть что-то другое громко.

4. Прислушайтесь к своему настроению

Есть свидетельства того, что когда мы представляем себе какую-то песню мысленно, наше настроение приближается к тому, каким оно было, когда мы действительно слышали трек. Поэтому если вы были злы, когда услышали Джастина Бибера утром по радио, вы можете злиться, проигрывая его песню в мозгу позже. Если эмоция, которая возникла вместе с песней, не нравится вам, измените мелодию на другую.

5. Позвоните другу

Чтобы избавиться от всех «ушных червей» сразу, ставьте себе умственные челленджи, которые требуют от вас социальной активности: эта нагрузка находится где-то посередине между чисткой зубов и трудным домашним заданием, оба из которых могут привести к появлению в голове назойливой песенки. Тем временем приятная болтовня с друзьями отвлечет от нежелательных музыкальных мыслей.

6. Не старайтесь слишком сильно

Попытка контролировать мысли обычно имеет противоположный эффект: они напрочь выходят из-под контроля. Если все предыдущие попытки избавиться от «ушных червей» были неудачными, последний совет – оставьте их и просто отвлекайтесь.

Прокомментировать
Открыть комментарии?