Виды стресса – дистресс и эустресс

Психологи считают, что стресс имеет не только плохие последствия, он также может произвести положительный эффект. Например, гормоны стресса в определенной степени повышают эффективность. Если дистресс негативен, то эустресс положителен, и можно даже превратить одно в другое. Как это сделать?

Определение видов стресса

Не каждый из них способствует заболеваниям. Если человек хорошо справляется со стрессом и воспринимает его как положительный, это называется эустрессом. Сюда относятся, например, возбужденное напряжение спортсмена перед важным соревнованием или чувство счастья перед таким событием, как брак или роды.

С другой стороны, дистресс включает в себя все требования и ситуации, которые воспринимаются как негативные. С ними не всем удается справляться. В результате человек чувствует себя переутомленным и истощенным. Типичными факторами, которые создают дистресс в современном обществе, являются: горячка повседневности, двойное бремя семьи и работы, а также страх перед будущим из-за неопределенных условий труда.

Особенности видов стресса или их более точные характеристики

Эустресс:

• кратковременные напряженные события
• умение справиться с ситуацией
• способность активировать дополнительные силы
• рост оптимизма, сил, появление ощущения счастья.

Дистресс:

• долгосрочные периодические перегрузки
• ощущение беспомощности и нетрудоспособности
• невозможность рационального решения проблемы
• отсутствие фаз релаксации
• постоянные страх и тревога.

Хождение по канату между эустрессом и дистрессом

Границы между дистрессом и эустрессом нередко размыты. Это означает, что положительный стресс может быстро превратиться в отрицательный. Например, если первоначальная мотивационная стрессовая ситуация сохраняется в течение длительного времени, она может со временем восприниматься как дистресс.

Как общее правило: отношение к стрессу и восприятие его как положительный или отрицательный индивидуально различаются. Есть люди, которые по своей природе более психически устойчивы, чем другие. Тем не менее, каждый может уменьшить стресс и научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Систематические методы релаксации, такие как аутогенная тренировка, могут помочь предотвратить дистресс.