Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Обретение спокойствия


Подавите мысли мешающие трезво мыслить.

Обретение-спокойствия

1. Если мысли снова одолевают вас, осознайте их. Вспомните момент, связанный с появлением этих мыслей и чувств, которые теперь мешают вам. Выделите самую сильную эмоцию и выразите ее голосом или движением тела (для полноценного выплеска эмоции желательно проделывать это в уединении). Смысл данного упражнения заключается в отдаче мыслям необходимого эмоционального фона, который не был отдан в нужный момент.

2. Сядьте максимально удобно, закройте глаза и глубоко вдохните (дыхание спокойное и размеренное). Все ощущения сосредоточьте на своем теле, на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте как каждая молекула воздуха наполняет ваши легкие. Это упражнение способствует отвлечению от назойливых мыслей и является одним из простейших видов медитации.

3. Запишите все мысли посещающие вашу голову, не обращайте внимания на выбор слов, почерк и ошибки. Через некоторое время вы заметите, как меняется процесс. В написание и в ваше сознание постепенно придет необходимый эмоциональный баланс. Основу свою данное упражнение берет из Фрейдизма и Юнгианства. Свободный выплеск связанных ассоциативным методом мыслей, способствует доверию к себе и осознанию, а соответственно облегчению мысленного потока.

Поделиться
Прокомментировать
Открыть комментарии?