Аутотренинг (Аутогенная тренировка, АТ или autotraining).

Аутотренинг или аутогенная тренировка — это совершенная методика, которую каждый вправе применять по своему. Аутотренинг произошел от гипноза, а в частности от гипнотического транса и считается одним из видов медитации. Аутогенная тренировка распространена в спортивной сфере и если говорить в цифрах, то более 75% спортсменов достигли своих результатов благодаря соответствующим методикам. Суть АТ заключается в конструктивном общении с собой, со своим телом. Вы в прямом смысле слова «Разговариваете» со своим телом, мысленно воздействуете на определенные участки, группы мышц, органы, для стимуляции их к развитию или подавлению каких-либо процессов. Вы проводите регулярный сеанс самовнушения, а в ответ получаете результаты.

Что Я могу получить от аутотренинга?

Большинство людей пользующихся методиками АТ избавляются от стрессов, тем самым защищают себя от возможного формирования неврозов. Но это всего один из тысяч, даже сотен тысяч вариантов применения техник самовнушения. Вы можете развить уверенность в себе, спокойствие, избавиться от фобий. Популярным в последнее время стал аутотренинг для похудения. Методики аутогенной тренировки помогают излечить многие болезни или как минимум снизить болевые ощущения или изменить степень тяжести заболевания. Мало того есть многочисленные опыты применения АТ людьми со злокачественными раковыми опухолями и результаты шокирующие. У половины испытуемых состояние опухолей изменялось в положительную сторону и хирургическим путем больные излечивались окончательно. Но что действительно не вообразимо на первый взгляд, так это факт — примерно 1 из 20 пациентов полностью излечивался от рака! Опухоль просто растворяется.

Какие предпринять первые шаги для изучения аутотренинга?

Для начала вам следует узнать основные различия АТ и коучинга, а затем прочитать известную научную литературу по АТ, например «Аутогенная тренировка» Линдемана Ханнеса.