Мифы и правда о формировании привычек за 21 день

Психолог Джереми Дин, основатель одного из самых популярных блогов о психологии, в своей книге Making Habits, Breaking Habits описал эксперимент, в ходе которого изучалась скорость привыкания людей с ампутированными конечностями к своему новому состоянию. В итоге среднее число получилось 21 день. В испытании участвовали 20 человек.

Так же, в одном из блогов и не только в нем описан вымышленный эксперимент проведенный Национальным управлением США по аэронавтике для выявления привыкания к линзам с перевернутой проекцией. Снова 20 человек, а итог 21 день. Блог позиционирует данные как миф, но в то же время дает ложный эксперимент. Развенчание мифа другим мифом.

Наиболее правдивый эксперимент проведен исследовательской группой из University College of London (Генри Поттс, Корнелия ван Яарсвельд, Джейн Уордл и Филиппа Лэлли) еще в 2009 году. В эксперименте приняли участие 96 человек, то есть контрольная группа в 5 раз больше чем в двух предыдущих экспериментах. Цель исследования: установление необходимого времени для формирования привычки здорового образа жизни у человека, а именно кушать фрукты, пить соки, а главное начать бегать по 15 минут в день. Вывод исследования — в среднем 66 дней (от 18 до 243).

Скорость привычки и адаптации, родственные по значению качества человека, которые ни как не зависят от цифр и исследований. Это значение для каждого свое, каждый человек уникален физически и психически. Главной целью данных экспериментов является мотивация читателей на достижение результатов, говоря языком современной психологии — коучинг.

Опубликовав свое исследование в своей же книге, Джереми Дин получил популярность (148566 читателей его блога, FB 63574 человек) и прибыль от продажи книги, для чего он собственно говоря и проводился.

P.S. Не верьте цифрам, они только помогаю обманывать вас.