Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Пять простых шагов к чистому сознанию

Вы стараетесь сосредоточенно работать, а назойливые мысли вторгаются в ваше сознание и не дают нормально сосредоточиться?

Это упрощенная версия техники «Как привести дела в порядок (GTD)» Дэвида Аллена, и если все сделано правильно и до конца, то вы почувствуете насколько чудесна гармония в сознании.

Очистить сознание

Техника чистого сознания:

  1. Запишите свои мысли на листе бумаги (используйте столько бумаги, сколько вам потребуется);
  2. Возьмите второй лист бумаги и разделите его на три колонки, назовите их: «Обязательно сделаю», «Возможно сделаю, но позже», и «Удалить». Разложите все мысли на первом листе бумаги в три колонки второго листа;
  3. Сосредоточьтесь на одной из мыслей «Удалить», и попрощайтесь с ней уверенным, властным голосом, заставьте ее никогда больше не вернуться;
  4. Мысли из столбца «Возможно сделаю, но позже» нужно отрезать от листа и повесьте на видное место, где он не потеряется и будет бросаться в глаза;
  5. Элементы колонки «Обязательно сделаю» положите в ваш ежедневник или запишите в ваш гаджет, как список задач, который будет всегда под рукой.

Эта техника действительно чудесна, если ей регулярно уделять время. Она может показаться довольно простой, но это заблуждение, и скорее всего с первого раза выполнить правильно не удастся, соответственно и эффект не будет достигнут. В группе психолога, участники, в основном, разделились на две группы, у одних преобладали результаты «Обязательно сделаю», а две другие колонки были практически пусты, и другая группа у кого ситуация в точности наоборот. На самом деле, столбцы должны заполниться примерно в равной пропорции. Причина неправильного разделения приоритетов, заключается в привязанности к своим обязательствам, у других наоборот чрезмерная беззаботность. Кроме того, вы можете записать далеко не все мысли, что наполняют ваш ежедневный рацион сознания. Нужно уяснить правило — «Все значит все, без исключений». Большинство из нас стремятся записать лишь незавершенные дела и упускают множество прочих вещей загромождающих сознание.

Примерный шаблон мыслей можно разделить на пункты:

  • Незавершенные задачи;
  • Где вы хотите отдохнуть;
  • Люди, с которыми хотите познакомиться ближе;
  • Навыки , которые вы хотите развивать;
  • Прочие сферы вашей жизни, требующие работы (например имидж);
  • Ваши сожаления;
  • Ваши мечты о том, что стоит сделать по-другому , если  бы было возможно вернуть время назад;
  • Что сковывает вашу жизнь, не давая поступать иначе;
  • Конфликты;
  • Важные вопросы ремонта дома;
  • Идеи для ремонта дома;
  • Что стоит изменить и чем недовольны;
  • Что другие люди хотят от вас;
  • Финансовые вопросы;
  • Забота о близких;
  • Привычке от которых желаете избавиться;
  • Все мысли, которые завладевают вашим вниманием.

Если вы действительно хотите чистое сознание и достигнуть гармонии, сосредоточьтесь и сделайте это!

Jim Stone — 5 Steps to a Clear Mind

Прокомментировать
Открыть комментарии?